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拉伸运动热身，运动减肥瘦身减肥拉伸锻炼，能帮助你减轻肌肉紧绷，缓解疼痛，提高柔韧性，让身体更加灵活制订自已的健身训练计划，开展拉伸锻炼，每周至少做2 - 3次拉伸健身运动，以维持身体身心健康；日常拉伸能够帮助减轻肌肉强直和疼痛，提高身体柔韧性，并缓解压力开展拉伸锻炼带来的好处：1. 防止负伤提高身体柔韧性和关节的协调能力针对运动和跑步是至关重要的。在运动前后开展拉伸，这可以缓解肌肉疲劳和关节，防止腿抽筋，同时避免运动时负伤，在运动后开展拉伸，有利于缓解肌肉痛，并尽快恢复2. 减轻疼痛拉伸广泛用于后背疼痛的治疗中。拉伸能增强肌肉和关节的血液循环系统，有助于缓解并痊愈疼痛感，这也是治疗疼痛减少疲劳和压力关键方式3. 提高柔韧性拉伸能够帮助身体维持柔韧性，提高并牢固肌肉组织强度能量；随着年龄的增长，肌肉和关节的能量会慢慢减弱，因而拉伸针对中老年也十分重要拉伸锻炼包含：- 上身拉伸- 下身拉伸- 全身上下拉伸- 下后背拉伸- 肩周拉伸- 后背拉伸- 自定拉伸
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1. 拉伸运动效果调节
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